Caminar es un buen ejercicios
Quemar calorías y adelgazar al caminar
La mayoría de nosotros sabemos que el ejercicio es la mejor manera de quemar calorías, adelgazar y ponerse en forma. Sin embargo, la mayoría de nosotros somos demasiado perezosos para hacerlo. Mucha gente odia correr y caminar en bicicleta, ya que sienten que se están quedando sin aire después de hacer ejercicio. Para esa gente hay una solución para perder calorías y kilos, y esto es caminando. A pesar de que no se queman muchas calorías en comparación a correr, también podría ayudar a quemar una buena cantidad de calorías y es más seguro, especialmente para aquellas personas que tienen problemas en las articulaciones.
La cantidad de calorías quemadas a través una caminata varía de acuerdo a la velocidad, el tipo de terreno y la cantidad de carga transportada por la persona. Obviamente, el caminar a la velocidad máxima, cuesta arriba, y con una carga pesada permite a una persona quemar más calorías que una caminata normal en el parque. En este artículo se enumera la cantidad de calorías quemadas por un hombre de 70 kilogramos con cada variedad de caminata.
Tipo de Paseo Calorías quemadas por hora
Caminar con una mochila 490
Bajar las escaleras 210
Paseo a campo traviesa 420
Subir escaleras cargando de 1 a 15 libras 350
Subir escaleras cargando de 16 a 24 libras 420
Subir escaleras cargando de 25 a 49 libras 560
Subir escaleras cargando de 50 a 74 libras 700
Subir escaleras cargando 75 libras o más 840
Marcha Militar Rápida 455
Caminar cuesta arriba con 0-9 libras de carga 490
Caminar cuesta arriba con 10 a 20 libras de carga 525
Caminar cuesta arriba con 21 a 42 libras de carga 560
Caminar cuesta arriba con 43 + libras de carga 630
Caminar cargando un bebé de 15 libras 245
Cargando y descargando un auto 210
Caminar con muletas 350
Caminar mientras empuja o tira de un coche con un niño 175
Carrera a pie 455
Caminata de Placer 245
Caminar a la casa de un vecino 175
Pasear al perro 210
Caminar hacia y desde una letrina fuera de la casa 175
Caminata Nórdica 412
Caminar cuesta abajo a 2.5 mph 196
Caminar a 5 mph 560
Caminar a nivel del piso, ritmo muy lento a menos de 2 mph 140
Caminar en una superficie firme, lentamente a 2 mph 175
Caminar en una superficie firme a 2 mph 210
Caminar en una superficie firme, ritmo moderado a 3 mph 231
Caminar sobre una pista de hierba 350
Caminar cuesta arriba a 3.5 mph 420
Caminar en una superficie firme, un ritmo muy rápido a 4 mph 350
Caminar en una superficie firme, un ritmo muy rápido a 4,5 mph 441
Caminar en la cinta de correr a 3.5 mph 266
Caminar alrededor de la casa 140
Caminar por placer o en el recreo del trabajo 245
Caminar al trabajo o a clases 280
Caminar del auto o autobús hasta el destino 175
Caminar mientras observa aves 175
Caminar mientras se empuja una silla de ruedas 280
