Trucos para adelgazar
Diga las palabras "adelgazar", y la gente inmediatamente piensa en ir al gimnasio o comer comidas desabridas y tofu. Pero si usted utiliza algunos trucos disimulados, usted puede adelgazar sin sentir que se han hecho cambios importantes en el estilo de vida. Que ni siquiera se dará cuenta de que has estado trabajando o hacer dieta si usted hace uso de estos siete consejos útiles.
1. Abdominales de pie
Basta con apretar y soltar los músculos abdominales con mayor frecuencia se traducirá en un núcleo más fuerte (y tal vez algunos centímetros perdido alrededor de su cintura). Usted tendrá que flexionar sus músculos de la base, mantenga los músculos abdominales en esa posición durante un conteo de cinco, y luego soltarlos.
El truco es trabajar estas "crujidos de pie" en el día en intervalos semi-regulares. Usted puede tratar de adquirir el hábito de hacer que cada vez que usted camina a través de una puerta, mientras esperaba el ascensor, o si está parado en frente de la cocina preparando la cena. Si usted se recuerda en estas circunstancias, siempre una crujida de pie, con el tiempo llegaremos al punto en que lo hacen inconscientemente.
2. Tomar más las escaleras
Sí, las escaleras en lugar del ascensor. Obviamente. Pero hay un montón de otras maneras de trabajar unos cuantos pasos adicionales en su día. Por ejemplo, puede probar con más diligencias a pie o tomar el tiempo para subir y bajar todos los pasillos del supermercado (que va a tomar más medidas y más probabilidades de recordar los elementos que necesita para recoger). Usted puede incluso escribir una carta en lugar de un correo electrónico, y caminar a la oficina de correos más cercana a su selección para enviarla por correo.
3. Coma más pero de forma inteligente
Por medio del consumo inteligente, usted puede engañar a la sensación de saciedad, incluso antes de sentarse a comer. Todo se reduce a saber cómo manipular mejor la química de su propio cuerpo.
4. Manténgase hidratado
Beber muchos líquidos es importante todo el año, ya sea durante el calor del verano o la altura de la temporada de invierno. Si usted bebe más agua, usted verá una mejora en su piel y la salud en general. Pero lo más importante, usted también encontrará que usted tiene menos hambre y usted estará satisfecho con porciones más pequeñas. Cuando usted se siente como ansioso por comer un snack, beba un vaso de agua en primer lugar. Después de diez minutos, a ver si todavía se siente hambriento.
5. Encontrar un arma secreta
Hacer una investigación y encontrar un "súper alimento" que iniciará la dieta o plan para perder peso a toda velocidad. No tiene por qué ser algo desagradable o difícil de encontrar, pero el simple hecho de introducir un nuevo alimento (o un viejo favorito) en su dieta le agrega emoción a las comidas y te hacen sentir como si tuvieras un arma secreta en su disposición.
Ejemplos de "arma secreta" los alimentos pueden ser:
Las semillas de chía: rico en Omega-3 ácidos grasos, estas pequeñas semillas son capaces de absorber 12 veces su peso en agua, por lo que añadir una pizca de ellos a su granola en la mañana le ayudará a mantenerse hidratado durante un período largo de tiempo (un hecho que los hace muy popular entre los corredores). Un beneficio adicional de esta hidratación es lo más probable es que se sentirá lleno durante más tiempo.
Sopas: De acuerdo con los expertos en la revista Salud de la Mujer, " se encuentra la investigación de la Universidad Estatal de Pensilvania que la dieta de los que comieron la sopa dos veces al día tenían más éxito en perder peso y mantenerse, en promedio, una pérdida total de peso de 10 kilos después de un año. "
Huevos: Un estudio de la Universidad de Washington encontró que las personas que consumieron una dieta que consistía en 30 por ciento de proteínas comieron 441 calorías menos por día que aquellos que consumieron una dieta que consistía en sólo el 15 por ciento de proteína. Los huevos son más a menudo considerados como un alimento para el desayuno, pero los huevos pueden agregar proteína extra a los platos como fideos y ensaladas, así.
Conclusión
Con estos consejos, usted puede realmente hacer una diferencia en términos de calorías quemadas. Con estos trucos disimulados a su disposición, usted puede comer menos, moverse más, y no sentir que ha hecho un gran esfuerzo en lo absoluto.
