Como adelgazar en una semana
Lo primero que tenemos que hacer cuando queremos adelgazar en una semana es cambiar nuestra dieta, tanto el tipo de alimentos que comemos y la cantidad de calorías que consumimos en cada comida.
Para obtener el máximo resultado en la quema de grasa para una semana se debe hacer lo siguiente:
1. Reduzca el consumo de los hidratos de carbono - Cualquier azúcar, postre, pan, arroz, pasta, u otros hidratos de carbono no se permiten esta semana. Se necesita mantener a las proteínas como base de las comidas, tales como el pollo (sin piel), carne magra, pescado, queso de soja, y otros.
2. Un máximo de 1.500 calorías por día. Para lograr esto se deben acompañar las proteínas con verduras o acompañamientos bajos en calorías. No se puede cocinar con mantequilla, aceite o sal.
Adherirse a estas dos directrices de alimentos es una buena base para adelgazar en una semana. Si esto resulta muy poco, se puede complementar la dieta con una rutina de ejercicios que se llevará a cabo en cinco de los siete días, durante al menos 30 minutos al día. Idealmente se podrá adelgazar de 5 a 7 kilos.
Ejemplo de dieta:
La mejor manera de poder adelgazar en una semana es mediante dietas que te ayudarán a acostumbrar tu estomago a una menor cantidad de comida cada día. Disminuirás la cantidad de calorías consumidas. Por lo tanto después de esta dieta es fácil de mantener la alimentación equilibrada.
Adelgazar de 5-7 kg en una semana es suficiente. La dieta es muy simple. Los alimentos durante esos días serán frutas y verduras. Pero nunca en exceso y con 1,5 kg al día es suficiente.
¿Qué se puede comer por un día?
-manzanas
-verduras hervidas
-puré de verduras
-naranjas y mandarinas
-kiwi
-todo tipo de fruta
puré de frutas (sin azúcar)
La regla principal es no comer más de 1,5 kg de alimento al día.
¿Qué se puede beber?
El té (verde es preferible), café (sin azúcar) y agua mineral.
Puede ser que después de 3-4 días estés cansada de verduras frescas y frutas. Por lo tanto te conviene empezar a cocinar tu comida con otros alimentos. Recuerda la regla - no más de 1,5 kg de alimentos al día. Varía el surtido de verduras. Pueden ser:
-coliflor
-brócoli
-zanahoria
-chile dulce
Existe otra manera de limitar tu porción de comida - disminuye la sal en tus comidas o eliminala por completo. El sabor de la comida será un poco extraña, pero luego te acostumbraras.
7 días después de esta dieta estarás gratamente sorprendida. Compara tu peso con los que tenías antes. Estarás encantada con los resultados.
Si deseas reforzar los resultados obtenidos debes saber cómo elegir los productos alimenticios y la manera de cocinar, para una alimentación adecuada y equilibrada.
